#教师节出游记录#

夏日喝对果蔬汁 素颜发光不用妆 省钱又实在

脸色暗沉？毛孔粗大？妆容不服帖？

别再只依赖面膜了。真正的皮肤改善来自内在调养。这个夏天用六杯果蔬汁唤醒肌肤光彩。比贴十片面膜更管用。

一杯下肚。皮肤自己会呼吸。

甜菜根苹果胡萝卜汁是天然腮红。

甜菜根一小块、苹果半个、胡萝卜半根。加适量温水搅打。

甜菜根富含硝酸盐。促进血液循环让脸颊透出自然红润。

胡萝卜中的β-胡萝卜素转化为维生素A。助力皮肤健康。

苹果提供维生素C和果酸。提亮肤色。

每天早晨喝一杯。成本不到四块钱。效果却胜过昂贵护肤品。

抗氧化战士。紫甘蓝蓝莓苹果汁。

两片紫甘蓝、一把蓝莓、半个苹果。清爽酸甜。

紫甘蓝和蓝莓富含花青素。强力对抗自由基。减少皮肤损伤。

苹果中的营养进一步辅助美白。

这款汁液尤其适合熬夜后拯救暗沉肌。让皮肤重现光泽。

下午茶必备。羽衣甘蓝乌龙茶饮。

两片羽衣甘蓝加入半杯无糖冰乌龙茶。打匀即可。

羽衣甘蓝提供丰富叶酸和膳食纤维。促进代谢。

乌龙茶中的茶多酚具有抗氧化和吸收紫外线的作用。

口感清新似淡草茶。下午喝一杯去水肿又控油。

清肠排毒。西芹青瓜柠檬汁。

西芹两根、青瓜半根、柠檬两片。加少量水打汁。

西芹富含钾。帮助排出体内多余钠盐。消除水肿。

青瓜含水量高。补水保湿效果显著。

柠檬富含维C。促进胶原蛋白生成。

这款汁液促进肠道蠕动。有助于排出毒素。减少痘痘生成。

高纤绿动力。苹果羽衣甘蓝菠菜汁。

苹果一个、羽衣甘蓝两叶、菠菜一小把。记得将菠菜焯水十秒去除草酸。

丰富的膳食纤维促进肠道蠕动。改善便秘。

菠菜含铁。羽衣甘蓝和苹果提供维生素。由内为皮肤提供营养。

肠道通畅。皮肤问题自然减少。

夜间修护。姜黄胡萝卜奶。

胡萝卜半根、一小撮姜黄粉、200ml牛奶。可加一滴油或黑胡椒提升姜黄素吸收。

姜黄素抗炎抗氧化。有助于减轻皮肤炎症。

胡萝卜β-胡萝卜素护眼护肤。

牛奶中的脂肪增强姜黄素吸收并提供钙质。

晚上喝一杯。舒缓日间紧张。助皮肤夜间修复。

没空自制？瓶装果蔬茶的选择。

生活忙碌也能找到方便选择。例如市售的红菜头葡萄乌龙茶。

选择时务必查看标签。优先选择零糖或低糖、配料表简短的产品。确保果蔬汁含量高而非浓缩还原。

适量饮用。作为日常膳食的补充。

饮用小贴士：

•现榨现喝：避免营养成分流失。

•适量饮用：每天一杯（200-300ml）足矣。过量可能摄入过多糖分。

•最佳时间：早晨空腹饮用更利吸收。

•坚持是关键：连续饮用才能看到肤质改善。

•均衡饮食是基础：果蔬汁不能完全替代正餐和蔬菜摄入。

这个夏天。把买面膜的钱省下来。

买新鲜果蔬。投资自己的身体。

皮肤底子好了。素颜也能自信发光。

喝起来。亮起来。