正文内容主要围绕头发脱落的相关知识展开，如头发的生命周期、脱发量的自测、脱发的原因、就医建议和日常护发细节等。在这些内容中，并没有明显与图片描述直接匹配的关键词，但考虑到文章整体氛围和对读者的视觉吸引，选择一张展现温馨惬意氛围的图片较为合适，能缓解读者阅读关于脱发问题时可能产生的紧张感。因此选择插入到文章中。

每次打扫浴室，看到地漏上缠绕着大把头发，心里难免犯嘀咕，这掉这么多头发，是不是身体出问题了？其实，浴室地漏上的头发藏着健康密码，今天就来好好聊聊头发脱落这件事儿。

头发和人一样，也有自己的生命周期，有个形象的说法叫“头发退休制度”。头发从生长到脱落，要经历生长期、退行期和休止期。生长期时，头发会不断生长；到了退行期，生长速度变慢，开始准备“退休”；休止期就是头发“退休”阶段，这时它会自然脱落。正常情况下，头上大概有十万个毛囊，每天都会有一些头发进入休止期然后脱落，这是正常的生理现象。

很多人不知道怎么自测脱发量是否超标，其实可以从梳头、洗头、枕头这三个场景来测算。了解了头发的生命周期，接下来就说说具体怎么在日常场景中判断脱发量是否正常。

先说梳头，每天早上梳头时，收集一下梳子上掉落的头发。正常梳理的情况下，掉个十几根头发是正常的。要是每次梳头都掉几十根，那可能就有点多了。洗头的时候，掉发量可能会比平时多一些，但如果超过几十根，也需要留意。还有晚上睡觉，早上起床看看枕头上的头发数量，如果经常有很多，那也可能是脱发量超标的信号。为了让大家更准确地判断自己的脱发情况，我给大家设计了一个“三日掉发量记录表”，大家可以下载下来，连续记录三天这三个场景的掉发量。

有患者问我，洗头梳头时掉发多是病吗？结合前面自测脱发量的方法，我们来分析一下这个问题。

其实不一定。有时候，洗头梳头时掉的头发，可能是已经处于休止期，本来就要脱落的头发，只是在洗头梳头的过程中被带下来了。但如果掉发量明显比平时多，而且持续一段时间，那可能就有问题了。比如，突然某段时间，洗头时掉发量比平时多了好几倍，那就要警惕了。

既然知道了洗头梳头掉发多不一定是病，那哪些生活习惯会加速脱发呢？

像长期熬夜，会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而导致脱发。过度节食也不好，身体得不到足够的营养，头发会变得脆弱易脱落。另外，经常烫染头发，使用刺激性强的洗发水，也会损伤头发和毛囊，加速脱发。

那发现异常脱发该挂什么科呢？当然是皮肤科。在去医院之前，先了解一下需要就医的脱发形态也很重要。

有7种脱发形态是需要就医的，比如斑秃，突然在头上出现一块或几块圆形的脱发区域；脂溢性脱发，头发会变得越来越细软，头皮出油增多；产后脱发，产后几个月内大量掉发。如果出现这些情况，一定要及时去医院。

知道了异常脱发的情况，在日常生活中，我们可以做些什么来保护头发呢？

可以从饮食到造型注意12个护发细节。饮食上，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。别吃太多辛辣、油腻、甜食，这些食物可能会加重脱发。生活中，要保持充足的睡眠，避免熬夜。洗头时，选择温和的洗发水，不用太烫的水。还有，扎头发不要扎得太紧，避免过度拉扯头发。

最后说说就医的事儿。了解了日常护发细节，那去医院后会经历什么呢？

去皮肤科后，医生一般会先询问病史，了解生活习惯、家族遗传等情况。然后可能会检查头皮和头发，看看毛囊的健康状况。根据检查结果，医生会给出相应的治疗方案。可能会开一些外用的药物，也可能会建议调整生活习惯。不过要注意，不要自己随便用药，有些药物可能有副作用，一定要在医生的指导下使用。

希望大家看完这篇文章，能对头发脱落有更科学的认识，建立起科学判断标准，消除对脱发的过度焦虑。